阴道松弛，不光是产后妈妈、大龄女性，甚至很多年轻女性也为此困扰。

之所以这么重视，因为会导致性生活不和谐。

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毕竟，这不仅关系到女性的尊严，还决定着亲密关系的状态。

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，怀 孕、分娩、流产、频繁使用器具性交、长期便秘/咳嗽、经常搬运重物、肥胖、绝经（雌激素下降）等，都可能导致阴道松弛。 其中 女性顺产分娩过程所致的原因最为常见。

正常成年女性阴道长约8~10厘米，直径约2~3.5厘米，分娩的时候可以扩张到10厘米。当女性怀孕分娩时，如果胎头比较大，宫缩又差，阴道口又比较小，产程可能就比较长。

胎儿在从阴道娩出的过程中会导致盆底韧带、筋膜或者阴道壁肌肉撕裂，从而引起阴道松弛，产后又过早的参加重体力劳动，没有卧床休息，盆底肌未能得到很好的恢复时，更导致产后出现阴道松弛。

阴道松弛症发生率高达24%，表现为肛提肌收缩无力、阴道壁松弛、对阴茎的围裹作用减弱、性生活质量下降。 常伴有轻度的压力性尿失禁（漏尿）、轻度阴道脱垂、阴道内炎症的增加、性交排气等问题。

阴道松弛分可分为四度，不同松弛程度的表现有所差异：

一度松弛 ，指的是性生活当中夫妻双方的快感都降低，高潮次数也会相对减少；

二度松弛 ，是性生活当中，爱人已经体会不到紧握感，阴道口不能完全的闭合，容易感染妇科炎症；

三度松弛 ，是性生活当中感觉明显松弛，甚至出现漏气、排气的现象，伴有了阴道的干涩，同房会出现疼痛的现象；

四度松弛 ，是在大笑、大喊或者是弯腰用力时会有尿液溢出的现象，性生活当中完全没有快感和一些高潮的出现。

阴道松弛怎么办？如何改善阴道松弛？

医生推荐： 对于阴道分娩后、长期使用直径较大的性器具进行性安慰，或者其他原因导致阴道松弛的女性， 可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道填充法以及阴道缩紧术等方法让阴道变紧。

1.凯格尔运动

凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，可有效预防和降低出现尿失禁的可能性，对于尿失禁的女性，通常能够明显缓解尿失禁症状。同时对于女性的盆腔脏器脱垂能起到延缓作用，因此凯格尔运动是一项非常好的锻炼盆底肌的活动。

凯格尔运动通常需要采用平卧位，同时屈膝，全身的肌肉放松，再收紧。

盆底肌肉收缩的时间，通常要达到5s，再放松10s，连续10次，建议每天进行3-4组凯格尔运动。

长期的凯格尔运动，可改善盆底肌肉松弛，改善漏尿和轻中度盆腔脏器脱垂，以及紧致阴道，尤其对于女性尿失禁的症状，改善效果较为明显。

2.激光治疗

激光缩阴属于微创治疗，主要是利用激光产生的热效应，增加阴道内的括约肌的弹性，使阴道黏膜变得肥厚，修复受损的阴道组织，改善黏膜厚的松弛度，从而起到缩阴效果，还能改善阴道其它问题，对提高性生活质量有一定帮助。

3.阴道缩紧术

因阴道分娩、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合较差、先天性原因引起的阴道松弛，且症状比较严重，已经出现脱垂，脱到阴道口以外，或致使性生活不满意的患者，都可以考虑使用阴道紧缩术，来改善阴道松弛症状。

手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行和使用私处细胞活力因子进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，让阴道恢复健康的生理状态，同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

除了上述方法，还有 阴道填充法 ，就是用各种材料，如脂肪、线、人工真皮、玻尿酸等，来填充阴道周围的腔隙，把腔隙变紧致、变狭小。

但是，由于阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，注入的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。而且这些物体与人体不能融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果也不是很好，并发症较多，因此，只要有其他选择，就不建议采用。

参考文献

[1]王建六,李峰永,孙秀丽,强帅,李强.阴道紧缩方法的选择与存在的问题[J].中国妇产科临床杂志,2020,21(06):561-562.

[2]蒋元宝,祝葆华,舒昭玲,陶红玉,张腾.基于盆底肌加强的阴道紧缩术[J].中国医疗美容,2021,11(03):35-38.

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